Nazivaju se barovima za doručak, ali naravno da ih se može pojesti bilo koje doba dana i napraviti odličan zalogaj. Ove šipke jednostavno se sastoje od mješavine zobi, orašastih plodova i sjemenki, što ih čini puno vlakana, proteina i hranjivih sastojaka. Da ne spominjem da su prirodno bez glutena, veganima i paleo-prijateljima!



Proteinski bar za doručak (veganski, bez glutena)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • veganski

kalorije

135

Služi

6

Vrijeme za kuhanje

12

Sastojci

  • 1/4 šalice sušenog kokosa
  • 1/4 zob bez glutena
  • 1 žlica sezamovih sjemenki
  • 2 žlice sjemenki bundeve
  • 3 1/2 žlice pekana (sitno sjeckani)
  • 1 žličica mljevenog cimeta
  • 1 žlica kakao praha
  • 2 žlice maslaca od indijskog oraha ili orahovog maslaca po vašem izboru
  • 3 žlice niskokaloričnog voćnog sirupa
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije




priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F i poravnajte lim za pečenje pergamentnim papirom.
  2. U velikoj zdjeli pomiješajte zob, kokos, sjemenke, orahe, kakao i cimet.
  3. U velikoj tavi na srednje jakoj vatri otopite maslac od indijskog oraha s kokosovim uljem i voćnim sirupom. Nakon što se dobro sjedini i glatko uklonite s vatre i umiješajte ekstrakt vanilije.
  4. Sadržaj zdjele dodajte u posudu za miješanje i miješajte dok se sve dobro ne sjedini. Ako je previše suh dodajte mu malo vode ili bademovog mlijeka.
  5. Prebacite u tijesto od brownieja.
  6. Pecite oko 12 minuta do zlatno smeđe boje.
  7. Ostavite da se potpuno ohladi prije nego što ga narežete na šipke. Držite u zrakopropusnoj limenci do tjedan dana. Uživati!

Prehrambene informacije

Po obroku: Kalorije: 135 # Ugljikohidrata: 6 g # Masnoća: 10 g # Bjelančevine: 6 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripravi. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.