Za sve vas koji želite uključiti više graha u svoju prehranu - poslušajte! Ovi su brownies pravi pobjednici! Guste su, bujne, bogate, čokoladne i potpuno bez brašna. Oni su zaslađeni sirupom od datulja i napravljeni su od graha s bubrezima, pa su visoko proteini, tako da su savršena zdravija poslastica koja zadovoljava vaše slatke zube.



Bljeskalice bez brašna bez oraha (veganske, bez glutena)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • Recepti bez glutena
  • Visoki protein
  • veganski
  • Bez pšenice

kalorije

94

Služi

20

Vrijeme za kuhanje

30

Sastojci

  • 1 grašak od 14 grama bubrega
  • 1/2 šalice kakaa u prahu
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1/3 šalice kokosovog šećera, ili manje ako želite manje šećera
  • 1/8 šalice prirodnog sirupa od datulja ili 3 medenjaka bez koštica
  • 1 žličica praška za pecivo
  • 2 lanena jaja (1 žlica mljevenog lanenog sjemena, plus 3 žlice vode po 'jajetu')
  • 1/3 šalice komada oraha
  • Prstohvat himalajske soli
  • 1/4 šalice rastopljenog kokosovog ulja
  • 2-3 žlice čipsa od veganske čokolade (neobavezno)




priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 345 ° F.
  2. Ocijedite i isperite grah bubrega. Grah i ostale sastojke, osim čokoladnih čipsa, stavite u blender velike brzine i miješajte dok se ne sjedine.
  3. Poravnajte posudu za brownie pergamentnim papirom i ulijte u smjesu tijesta.
  4. Ravnomjerno rasporedite tijesto i na vrh stavite čokoladni čips.
  5. Pecite oko 30 minuta, izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi prije nego što izrežete na kvadrate.

Prehrambene informacije

Ukupno kalorija: 1884 # Ukupno ugljikohidrata: 200 g # Ukupno masti: 97 g # Ukupno proteina: 54 g # Ukupno natrija: 1228 mg # Ukupno šećera: 103 g po obroku: Kalorije: 94 # Ugljikovoda: 10 g # Masti: 5 g # Protein: 3 g # natrij: 61 mg # šećer: 5 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i preparatu. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.