Ovi bjelančevinski čokoladni bademi Chia Protein barovi nevjerojatno su lagani zalogaj puni zdravih sastojaka - pečenje nije potrebno!

Proteinski barovi od čokoladnih badema Chia (veganska)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • Visoki protein
  • veganski

Služi

1

Sastojci

Za suhe sastojke:

  • 1 1/2 šalice zobi
  • 1/2 šalice proteinskog praha
  • 1/2 šalice badema, grubo sjeckani
  • 1/3 šalice kakaa u prahu
  • 1/3 šalice chia sjemenki
  • 1/4 šalice mliječnih čipsa bez čokolade
  • 1/4 žličice soli


Za vlažne sastojke:

  • 1 1/4 šalice datuma
  • 1/4 šalice vode
  • 1/2 šalice prirodnog maslaca od kikirikija
  • 1/2 šalice mlijeka bez mlijeka, nezaslađeno
  • 1/4 šalice javorovog sirupa (ako vam je protein u prahu jako gorak, možda ćete trebati dodati više zaslađivača. Dodajte po jednu žlicu istovremeno i okus dok ne bude zadovoljan)
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
veganska 15 juha od graha

priprema

  1. Započnite s datumima; upotrebom blendera ili procesora hrane, kombinirajte datume i vodu te miješajte / postupite dok ne dobijete paste tijesto. Dodajte još malo vode kako biste stvari krenuli ako trebate
  2. U srednjoj zdjeli pomiješajte datulu pastu s preostalim vlažnim sastojcima (kikiriki maslac, mlijeko bez mlijeka, javorov sirup i ekstrakt vanilije) i miješajte dok se sve ne sjedini. Ako vam je maslac od kikirikija vrlo gust, pokušajte ga malo zagrijati dok se ne izmiješa
  3. U velikoj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke (zob, proteinski prah, bademi, kakao, sjemenke chia, čokoladni čips i sol) i promiješajte da se sjedine
  4. Dodajte vlažne sastojke suhim i miješajte dok se sve u potpunosti ne uklopi - pomaže vam ovdje koristiti ruke!
  5. Jednom kada se sve pomiješa, ravnomjerno pritisnite smjesu u tavu veličine 8 × 8 inča, obloženu plastičnim omotom ili pergamentnim papirom
  6. Ohladite u hladnjaku najmanje sat vremena ili zamrzivač 30 minuta prije nego što izvadite iz tave i narežete na 16 kvadrata. Nakon što su izrezani, volim pohraniti ove šipke u hladnjak
  7. Uživati!

Prehrambene informacije

Po obroku: Kalorije: 200 # Ugljikohidrata: 24 g # Masnoća: 9 g # protein: 8 g # Natrij: - mg # Šećer: 12 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripremi. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.