Iako se o njemu često misli kao o odvažnoj hrani (što može biti ako jedete žlicom uz staklenku poput mene!), Maslac od kikirikija pruža odličan izvor biljnih bjelančevina i prepun je hranjivih sastojaka poput vitamina E, magnezij, kalij, vlakna i zdrave masti. Važno je držati se prirodne vrste s minimalnim popisom sastojaka (optimalno samo kikiriki i sol) kako biste zaista iskoristili prednosti na najhranjiviji način.



5 sastojaka energetskih mrvica od kikirikijevog maslaca (veganski, bez glutena)

  • Bez mliječnih proizvoda
  • Recepti bez glutena
  • Visoki protein
  • Slobodna sam
  • veganski
  • Bez pšenice

Služi

14

Sastojci

  • 1 šalica mekog medenjaka, bez koštica
  • 1 šalica valjanog zobi (po potrebi bez glutena)
  • 1/2 šalice vrhnja s maslacem od kikirikija (može se koristiti drugi maslac od orašastih plodova ili sjemenki)
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 2-3 žlice vode, samo ako je potrebno da se pomiješa




priprema

  1. Date datulje medjool u obrađivačima hrane dok se ne stvori ljepljiva i kremasta konzistencija (može tvoriti kuglu). Dodajte zob, maslac od kikirikija i vaniliju i procesirajte dok se dobro ne sjedine. Ako je tijesto suho, možete dodati nekoliko žlica vode kako bi se sve sjedinilo.
  2. Rukama oblikujte tijesto u kuglice. Stavite na lim za pečenje obložen pergamentnim papirom i stavite u hladnjak na otprilike 30 minuta. Uživati!

Bilješke

Ove energetske zalogaje čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana!

Prehrambene informacije

Ukupno kalorija: 1698 # ukupno ugljikohidrata: 254 g # ukupno masnoće: 70 g # ukupnog proteina: 44 g # ukupno natrija: 542 g # ukupnog šećera: 158 g po obroku: kalorije: 121 # ugljikohidrata: 18 g # masti: 5 g # Protein: 3 g # natrij: 39 mg # šećer: 11 g Napomena: Prikazane informacije temelje se na dostupnim sastojcima i pripravcima. To se ne može smatrati nadomještanjem savjeta profesionalnog nutricionista.